小孩吃牛油果油的好处和坏处

#夏日生活打卡季#

夏天天气比较热，很多孩子都没有什么胃口。这个时候给孩子做饭，主打就是一个开胃且营养。今天给大家推荐的这款拌饭，完全不用开火，赢了颜值的同时在营养上也不含糊。

这道拌饭除了经典的海苔以外，使用的主要食材就是牛油果和烟熏三文鱼。要说牛油果是真的非常不错的一种水果。

牛油果中含有一定量的单不饱和脂肪酸，可以来帮助降低胆固醇，可以预防心血管疾病。同时其中的维生素C和抗氧化物，还能帮助孩子增强免疫力，预防疾病。

牛油果还是一种含有维生素A和叶黄素等营养素的水果，现在孩子无论是写作业还是娱乐，用眼量都超级大，适当吃一些牛油果还能帮助保护视力健康。

但是要注意，牛油果虽然是水果，但是它的热量并不低，是典型的高热量水果，所以吃的时候还是要注意量哦~

材料：

烟熏三文鱼适量，牛油果适量，米饭适量，寿司醋适量，海苔碎适量，沙拉酱适量

步骤：

1，热米饭加入寿司醋搅匀后放入碗中，继续扇至上层变硬

2，将牛油果去核，切成宽片，去皮后切成小丁

3，将烟熏三文鱼撕成小块，和牛油果丁一起交叉放入米饭上

4，挤上沙拉酱，撒上海苔碎即可食用