臀部

臂部肌肉可通过深蹲，登山跑等进行锻炼，在锻炼时，要制定科学有效的计划，不能急，要因人而宜，要训练与放松相结合，选择好锻炼器材。...

1、臀部肌肉萎缩，可以借助深蹲运动，徒手或者负重行走锻炼臀部的肌肉和股四头肌，通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉，如果感觉难度较高，还可以通过日常生活中可以使...

瑜伽这项减肥运动所产生的效果不仅仅只是身体上的减肥还能够培养人的气质!针对于肚子上的赘肉，瑜伽瘦腰方法有很大的效果!瑜伽瘦腰方法中什么瑜伽体式能给腰部减肥呢?...

现在许多人都会希望自己的身材健美些，由于是女性希望自己能拥有S型的线条，那么健美操就是不错的选择，下面为大家介绍快速有效的减肥健美操推荐，供大家了解。 下...

·第四种形式叫相扑硬拉：最好分辨采用宽站距膝盖向外，大腿外旋，这时候大腿内侧和臀部共同发力，在做的过程当中全程让内侧具有拉伸感，下臀部保持有发力感·第二种硬拉形式叫罗马尼亚硬拉，是女生练臀的王牌动作。...

·第二步俯身屈髋六十度，臀部大腿后侧有很明显的拉伸感，腰椎不要反弓为了保持训练过程中本体的感受，手可以放在臀部的两侧一步爬两层，向上蹬地，匀速呼吸，向上去爬电梯下爬楼上，一步爬两层，一周四次，每。...

对于很多女生来说，臀部两侧有较多松弛的赘肉，是她们不想要的，饱满、紧致的翘臀才是他们追求的而在家中最好训练的肌群莫过于是2个部位，就是我们的核心肌群以及臀部肌群所以，我们下面介绍的几个动作，都是与。...

如果你有扁平臀、下垂臀的烦恼，那么一定要加强臀部力量训练，全方位刺激臀大肌、臀中肌、臀小肌，从而改善臀型，逐渐提升臀线，让你臀部逐渐变得饱满起来臀部变翘的同时你的双腿看起来也会显得更长，下肢身材比例。...