夏日3道营养又好吃的减脂餐菜谱（今日食谱推荐超简易的减脂餐食谱）

炎炎夏日，高涨的不仅仅是温度，还有大家减肥的决心，捏捏肚子上的肉肉，是时候开始一年一度的减肥大赛了！

今天我给大家整理了3道低卡健康又好吃的减脂食谱，其中包括 两款明星减脂食谱 ，告诉你怎样才能做出营养又好吃的减脂餐~

3道食谱简单又上手，该有的营养却一点没少！在烈日始终高照的夏日，跟着我一起瘦瘦瘦吧！

【尹正焖菜】

首先，我介绍的是之前风靡全网的尹正焖菜~

焖菜实在是太简单啦，就算是厨房小白也不用担心。你如果想吃的营养还快速就能做好的，不妨和我一起试试焖菜吧~

准备食材

• 去壳的鲜虾
• 西兰花、胡萝卜、小番茄、芦笋、玉米

准备调料

• 胡椒粉、橄榄油
• 麻辣江湖烧椒酱

详细步骤

1、准备好去壳的鲜虾，加少许胡椒粉、橄榄油腌制；

2、将西兰花、胡萝卜、小番茄、芦笋、玉米切成想要的形状。蔬菜最好选根茎类的，没那么多水份，焖出来才更好吃；

3、锅中倒橄榄油将腌制好的虾仁炒熟，然后依次下入切好的蔬菜进行翻炒；

4、翻炒两分钟左右，使其表面略微变色，往锅中倒入刚没过食物的清水，盖上盖子，开小火焖2分钟左右，至水分差不多收干；

5、最后出锅时撒上黑胡椒粉即可，也可以搭配麻辣江湖烧椒酱食用，更加美味哦~

【牛油果能量蛋卷】

这款关晓彤自创的牛油果能量蛋卷，用到的都是营养美味又低热量的食材，不会长胖喔~

香气浓郁的牛油果，配上高蛋白鲜虾，再加上香甜蛋饼，一口咬下去，口感简直妙不可言~

对牛油果情有独钟的兄弟姐妹们一定不要错过它哟！

准备食材

• 牛油果
• 洋葱、小番茄、鸡蛋、虾仁

准备调料

• 盐

详细步骤

1、洋葱切丁、小番茄切成小块备用；

2、拿出牛油果切一圈扭开，取出果肉碾碎备用；

3、3个鸡蛋加盐打成蛋液，将蛋液倒入锅中摊成蛋皮备用；

4、接下来在蛋皮上依次放入牛油果泥、洋葱丁、小番茄卷起来；

5、最后可以放点虾仁点缀一下，就大功告成啦！料超足！

温馨提示：配菜也可以按照自己的喜好添加~

【夏日酸橘雪碧冷面】

夏日没胃口时来一碗冷面吃吃吧，清爽冰凉，雪碧劲爽，搭配上柠檬和小青桔，夏日的清香和微酸扑面而来，冷面使用芥麦面，真是减肥人的福音呀！

整体的操作非常简单，关键就是调好一碗汁。酸爽开胃，大家一起来跟我试试吧~

准备食材

• 虾
• 洋葱、柠檬、小青桔

准备调料

• 雪碧
• 姜蒜、小米辣
• 料酒、酱油、蚝油、香油、芝麻、糖

详细步骤

1、活虾去掉虾头虾线，冷水下锅，加入姜片和料酒焯水；

2、虾焯水后，装入放有小青桔和柠檬打底的盆中，再在盘中放入洋葱碎、蒜片、小米辣，倒入一瓶雪碧；

3、在碗中，倒入酱油两勺、蚝油一勺、香油一勺、芝麻一勺、糖一勺，搅拌均匀成料汁；

4、将料汁倒入虾盆中，挤入一些柠檬汁，冷藏入味2小时；

5、最后加入荞麦面、香菜和小米辣就好了。