每天带饭上班的减脂餐

上班族带饭减脂便当，好吃不长肉，真的不忽悠16天

[微风][微风]一个45 上班族中年女性，有没有和我一样的，评论区来留言

减脂不减健康，想减肥一定不能靠饿瘦，尤其是中年人，饿瘦瘦的是健康。

[太阳][太阳][太阳]根据<中国居民膳食指南>来吃饭，上班带饭减脂餐，打卡第十五天。

我的午餐都是早上现做的，现做现拍照。

[撒花][撒花]今日主食：蒸玉米

膳食纤维：西兰花草菇黄瓜

蛋白质：鸡蛋

维生素：蓝莓苹果

[微风][微风]食材:鸡蛋50克、蒸玉米5克。草菇40克。蓝莓20克、苹果90克、西兰花60克、黄瓜25克

制作：白水煮蛋蒸玉米

焯：草菇西兰花

生切：黄瓜切段

[碰拳][碰拳][碰拳]今天特意加了草菇，因为草菇有一定的祛热解暑的作用，特别适合炎热的夏季食用，对于上火、中暑、风热感冒有一定的好处，最近一周气温都是40 以上的温度，早上七点多走在上班的路上，太阳照在身上都是火辣辣的疼。同时呢草菇能减慢人体对碳水化合物的吸收，草菇中含有大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸，能润滑肠道促进肠道的蠕动，使食物在肠道停留的时间较短，能降低肠道对脂肪和碳水化合物的吸收，从而控制能量的净摄入量从而达到减肥的效果。

[微风][微风][微风]今天的餐点比较简单用时12分钟，最后装盘2分钟。今天没有来得及吃早餐，带到单位吃，7：30准时得出门坐地铁上班。老习惯中途经过一个小公园，我喜欢驻足一分钟看一看身边的景色，和蓝蓝的的天空。然后元气满满的去上班！

有没有和我一样的，评论区来留言交流。我想知道你们的早晨是如何度过的？

营养不缩水，肉肉继续掉，加油！