上班族早餐不知道吃啥（简单又营养的早餐几分钟就能搞定）

家常5天早餐分享，不用早起每天不超10分钟，自己做的早餐就是香。

上班族早餐不知道吃啥？看看我家的健康早餐，好吃每天不重样。

经常听同事说，每天的早餐不知道吃啥，早晨总是不能早起给孩子做早餐，家人只好在街边的早餐店买早餐吃。

对于从来不做早餐的人来说，每天早晨坚持做早餐就有难度了，而对于经常做早餐的人来说，每天做早餐，就是十几分钟的事，随手做来，很简单省事。

下面是我家这一周工作日五天的早餐，早晨不用早起，10分钟就上桌，健康好吃，很适合中年人。

1、第一天的早餐：

热牛奶，煎羊肉红萝卜饺子，煎椒盐香菇，发面饼，水果是红酥梨和芒果。

今天的早餐看着很复杂，其实非常的简单，早晨起来先把清洗干净的香菇焯水，挤掉水分，煎锅里刷一层油，把速冻饺子和香菇一起放入煎锅，开中小火煎，煎至饺子熟透。

然后加热饼子，放微波炉20秒钟拿出，再加热牛奶，放微波炉1分钟拿出，早餐就做好了，全程不超过10分钟。

2、煎椒盐香菇：

香菇中小火煎出香味，盛出来装盘，给煎好的香菇上撒上一点椒盐，这样煎出来的香菇，嚼着很香很有味道，真的很好吃。

3、第二天的早餐：

奥尔良鸡肉，藜麦粗粮米饭，拌油菜，水果是普罗旺斯西红柿。

奥尔良鸡肉是提前用电饭锅做好的，冷冻在冰箱里面，吃的时候拿出来，放到烤箱里面，上下火150度烤10分钟就好。

4、藜麦粗粮米饭：

今天的粗粮饭里面放了黄豆、藜麦、黑米、玉米碴子、燕麦、大米，晚上把上面的粗粮清洗干净，放入电饭锅，添加适量清水，计算好时间按煮饭键预约上。

5、早晨打开锅盖，盛出米饭就可以吃了，粗粮饭这样蒸出来，吃着很有嚼劲，越嚼越香，人到中年，平时多吃一些粗粮，对身体更健康。

6、第三天的早餐：

红枣枸杞黄豆糯米豆浆，地软牛肉土豆包子，水果是沃柑。

豆浆我家最喜欢喝这款豆浆，把黄豆提前泡好，加一把糯米，再加五六颗红枣，一把枸杞，晚上预约上，早晨只需要从大杯里倒出来就行，口感香浓，不加一点糖，喝起来还有浓浓的香甜味道，这是红枣和枸杞的原汁原味的香味味道。

早晨喝一碗豆浆，非常的舒服养胃。

7、地软牛肉土豆包子：

先把牛肉丁炒熟，然后拌上地软、土豆丁，吃起来又香又软，晚餐蒸一大锅，吃剩下的第二天早餐吃，做一次吃两次也没吃够，真的太香了。

8、第四天的早餐：

花生黄豆糯米豆浆，拌油菜，蒸贝贝南瓜，煮鸡蛋，蒸馒头片，水果是芒果。

贝贝南瓜放入高压锅蒸5分钟关火，鸡蛋放入煮蛋器煮5分钟就好，然后焯水油菜，撒半勺盐、几滴香油搅拌均匀，微波炉加热馒头片20秒钟，不超10分钟，早餐就上桌，今天的豆浆添加了一把花生米，喝起来有花生的浓郁香味。

9、第五天的早餐：

自制沙琪玛，煮鸡蛋，红豆薏米汤，干炒花生米，桃酥。

晚上把红豆薏米，再加一点燕麦一起清洗干净，放入电饭锅，添加适量清水，按煮粥键预约好，早晨喝一碗热乎的红豆薏米汤，真舒服。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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