健康饮食健身餐打卡方案

怎样在减肥期间健身期间，不用刻意的去节食，也可以轻松的瘦下去。第七天啦，一周的时间转眼就过完了，是否有在继续坚持呢？接下来呆米仍将分享菜谱，和我一起吧！新鲜的番茄熬成一锅酸酸的汤，加入脆嫩的金针菇和软软的豆腐，搭配着鲜嫩的肥牛卷。一口酸汤开胃，一筷子肥牛中夹杂着些金针菇，软脆交织酸嫩可口。

番茄肥牛中的肥牛卷烫的刚刚好，鲜嫩滑口不老不柴，夹杂其中的金针菇脆嫩多汁。来一口豆腐软滑可口，被热汤激发的葱香在鼻尖环绕，再来一口酸汤欲罢不能。带有汤汁的食物总能温暖人，胃暖了心也就暖了。秋雨里总有一丝寒气，让人想去摄入一些高热量的食物，从而转化为脂肪去抵御寒冷。可已有的目标怎能因一场秋雨而暂停，酸汤驱走了寒冷带来了满足。完成一个目标时，路上总有些磕磕绊绊，心情也会忽高忽低。用好吃的食物来治愈自己吧，没有什么事情是解决不了的。无论如何都要认真吃饭好好休息，新的一天到来时新的自己一定会有办法的。接下来依旧是做法分享：

所需食材：西红柿 3个，葱 1根，肥牛 200g，豆腐 150g，生抽 10ml，盐 5g。

第一步：备菜。将西红柿、和葱清洗干净，西红柿切小块，分开葱白葱绿后切圈，豆腐切厚片备用。

第二步：煮肥牛。烧水，水开后将肥牛倒入，煮至变色捞出备用。

第三步：炒制。起锅烧油，油热后将葱白下锅炒香后，倒入西红柿炒至出汁后倒水熬成糊状。

然后加入豆腐煮至烧开后加入金针菇，

再加入肥牛、生抽和盐搅动均匀，再次烧开后即可出锅。最后撒上葱绿，一锅番茄酸汤打底的金针菇肥牛和豆腐就熬煮好了。

番茄的汤底咸酸适中，作为不吃酸的人也可以接受。飘香四溢的味道刺激着食欲，这时入口的肥牛口齿留香回味无穷。煮至较久的豆腐软糯可口，金针菇夹杂在豆腐和肥牛中，每一口都有一点脆嫩的点缀。一口酸酸的汤汁作为结束，让人回味无穷。这样一道色香味俱全的番茄肥牛，虽然需要炖煮，但很多时候都是在静静的等待，过程也并不繁杂。所以你要开始做了吗？

家人闲坐，灯火可亲。好好生活，认真吃饭，明天见。

我是呆米厨房，岁月不居时节如流，想在时间的长河里留下我的一点儿波澜。喜欢吃喜欢喝喜欢走走停停，每日更新美食或生活。关注我，和你一起了解不同的美好。